{"product_id":"ebook-el-metodo-completo","title":"Ebook «El método completo»","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBajar de peso sin dietas extremas ni rebotes.\u003c\/strong\u003e Es un método paso a paso para perder peso de forma sostenible, respetando tu cuerpo y tu vida. No tendrás que contar calorías, prohibirte comidas ni ir al gimnasio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué vas a aprender\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFundamentos de la pérdida de peso sostenible:\u003c\/strong\u003e los 4 pilares, un déficit inteligente de 300 a 500 kcal y cómo cuidar tu metabolismo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNutrición flexible y balanceada:\u003c\/strong\u003e el plato equilibrado 50\/25\/25, los macros, cómo manejar los antojos y la regla 80\/20.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEstrategias prácticas de alimentación:\u003c\/strong\u003e preparar comidas en 4 pasos, comer fuera, medir porciones con tu mano e hidratación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovimiento y ejercicio sostenible:\u003c\/strong\u003e fuerza, cardio, NEAT y tu primera rutina para principiantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescanso y recuperación:\u003c\/strong\u003e el sueño, el estrés, el comer emocional y los días de descanso activo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMentalidad y hábitos sostenibles:\u003c\/strong\u003e tu diálogo interno, metas SMART y cómo evitar los autosabotajes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan de acción y mantenimiento:\u003c\/strong\u003e tu plan de 12 semanas y cómo mantener los resultados de por vida.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEbook en PDF de 55 páginas en formato horizontal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 12 semanas en tres fases: adaptación, progreso y consolidación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina de fuerza para hacer en casa, sin gimnasio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e7 tareas prácticas, una al final de cada módulo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eEntrega\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs un producto digital, así que no hay envío físico. Nada más completar el pago recibirás un email con el enlace para descargar el PDF, sin límite de descargas. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador. Si no te llega el enlace o no puedes abrir el archivo, escríbenos con tu número de pedido y te ayudamos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAviso: el contenido es educativo y no sustituye el consejo de un médico ni de un dietista-nutricionista. Los resultados varían según cada persona.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Salud y Bienestar","offers":[{"title":"PDF (descarga inmediata)","offer_id":59575801282905,"sku":"EBOOK-METODO-COMPLETO","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1085\/4065\/8009\/files\/mc-libro.svg?v=1790444939","url":"https:\/\/ebookssaludybienestar.store\/products\/ebook-el-metodo-completo","provider":"Ebooks Salud y Bienestar","version":"1.0","type":"link"}