Salud y Bienestar nace de una idea sencilla: perder peso no debería significar pasar hambre, prohibirte comidas ni recuperar todo lo perdido en unos meses.
El 95 % de las personas que hacen dietas extremas recuperan el peso en menos de un año. Las causas son tres: la restricción extrema, que frena el metabolismo; la privación psicológica, que acaba en atracones; y la pérdida de músculo, que reduce lo que gastas en reposo.
Nuestro ebook «El método completo» propone lo contrario: un déficit moderado de 300 a 500 kcal, comida real con la regla 80/20, entrenamiento de fuerza en casa, buen descanso y hábitos que duran. Todo está ordenado en 7 módulos y un plan de 12 semanas.
El contenido es educativo y no sustituye el consejo de un médico ni de un dietista-nutricionista.